-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒурастик

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.02.2015
«аписей: 31
 омментариев: 36
Ќаписано: 87

ћетоды тибетской медицины дл€ сн€ти€ стресса

ѕ€тница, 20 ‘еврал€ 2015 г. 15:45 + в цитатник

јнтистресс. ѕриЄмы из тибетской медицины

—огласно тибетской медицине, весь мир состоит из трЄх видов энергии: желчи, слизи и ветра.   стрессу приводит дисбаланс последней. Ќедосыпание, волнени€, тревоги, избыток сенсорных впечатлений (слишком много музыки, видео, общени€) – всЄ это усиливает ветер. ¬рач тибетской медицины ёли€ ёсипова рассказывает о простых антистресс-приЄмах, которые помогают успокоитьс€.

»—ѕќЋ№«”…“≈ ««ј«≈ћЋяёў»≈» —ѕ≈÷»»

ћускатный орех. Ѕлагодар€ теплой и масл€нистой природе, котора€ успокаивает «ветер», это специ€-антистресс номер один. ≈го нар€ду с корицей часто предлагают в кофейн€х. Ќо добавл€ть мускатный орех можно не только в кофе. ќн прекрасно дополн€ет различные виды ча€, а также десерты и основные блюда. я рекомендую зан€тым пациентам с «дисбалансом ветра» носить с собой пакетик с молотым мускатным орехом, чтобы сделать любые блюда, которые они ед€т в течение дн€, целебными. Ќо всЄ хорошо в меру: в день не стоит употребл€ть больше чайной ложки мускатного ореха.

“мин (зира). Ќе только помогает «заземлитьс€», но и улучшает пищеварение. ћне нравитс€ тминный чай: половину чайной ложки нужно залить чашкой кип€тка и дать насто€тьс€ несколько минут. Ќеобычный €ркий вкус и лЄгкость после еды обеспечены.

«елЄный кардамон. Ќайти хороший кардамон у нас не просто. Ћучше всего привозить его из поездок на ¬осток. Ёта специ€ не только балансирует «ветер», но и снимает отЄки, нормализу€ работу почек.

ƒ≈Ћј…“≈ —јћќћј——ј∆ ѕ≈–≈ƒ —Ќќћ

ѕеред сном по часовой стрелке втирайте ги (топлЄное сливочное), кунжутное или оливковое масло в семь точек, которые называютс€ в тибетской медицине «—емь врат ветра». Ёто: центр ладоней, центр стоп, ложбинка на груди между сосков, зеркальна€ ей точка на спине (шестой позвонок), а также верхн€€ точка на голове. ѕоследнюю найти просто: соедините воображаемой линией верхушки ушей. ¬ еЄ центре вы обнаружите небольшой бугорок. ¬ случае «дисбаланса ветра» надавливание на эту область может быть чувствительным, иногда даже болезненным. ƒелайте такой антистресс-массаж каждый раз после напр€жЄнного дн€ или когда вы возбуждены. Ёто поможет вам заснуть и сделает сон спокойным, глубоким и по-насто€щему восстанавливающим. ”силить эффект от этой антистресс-процедуры можно, добавив в масло одну из «заземл€ющих» специй.

ћ≈ƒ»“»–”…“≈ ѕќ 3 ћ»Ќ”“џ

Ёто антистресс-упражнение понравитс€ даже тем, кто считает медитацию самым скучным зан€тием в мире. ¬едь она длитс€ всего 3 минуты и при этом действительно работает: снимает напр€жение и про€сн€ет сознание. ≈Є можно выполн€ть где и когда угодно. Ћучше врем€ понемногу увеличивать, но это вовсе не об€зательно.

—€дьте удобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, точнее на внутренней поверхности ноздрей. ѕочувствуйте прохладу воздуха, который вдыхаете. » тепло воздуха, который выдыхаете. ¬ы ощутите, как ваше дыхание постепенно становитс€ более медленным и глубоким.

≈сли мысли приход€т, не следуйте за ними, и они уйдут. ћа€чком, на котором вы сосредоточены, должно оставатьс€ именно дыхание.

ѕереключение внимани€ на свой внутренний мир увеличивает уровень концентрации, вам легче сосредоточитьс€, а еще отвлекает от внешней суматохи и позвол€ет вернутьс€ к себе и своим собственным жизненным цел€м.

ќ—¬ќ…“≈ Ѕј«ќ¬”ё —“ќ”Ќ“≈–јѕ»ё

√лубокому расслаблению способствует тибетский массаж стоунмассаж ƒо-Ќье, который выполн€ют профессионалы. ќднако вы вполне можете использовать антистресс-действие гор€чих камней и у себ€ дома. √альку можно купить в специализированном магазине дл€ spa-центров или привезти с мор€. Ќагрейте камни на вод€ной бане и заверните каждый в тонкое полотенце, сложенное в несколько слоев. ѕоложите их на крестец. ј если есть кого попросить, то хорошо разместить гальку ещЄ и на центрах стоп. –асслабьтесь на 20-30 минут, разворачива€ полотенце слой за слоем по мере того, как камень остывает. ≈сли во врем€ процедуры вы не заснули, то после неЄ сразу отправл€йтесь в постель.

јнтистресс. ѕриЄмы из тибетской медицины

ѕ≈…“≈ “–ј¬яЌџ≈ „ј» »  –≈ѕ »… јЋ ќ√ќЋ№ (Ќ≈ћЌќ√ќ)

»з-за высокого содержани€ танинов крепкий зелЄный чай увеличивает «ветер» даже сильнее чЄрного ча€ и кофе. Ћучше заменить эти напитки на ромашковый антистресс-чай, тЄплое молоко с мЄдом и корицей, тЄплую воду, а также апельсиновый, морковный, виноградный соки с м€котью. „то касаетс€ алкогол€, то вместо лЄгких напитков (к примеру, пива) лучше выбрать крепкий алкоголь в небольших количествах или гор€чее вино со специ€ми.

«”“≈ѕЋ»“≈» —¬ќ® ћ≈Ќё

јнтистресс-еда должна быть тЄплой и масл€нистой. —ухое и холодное противопоказано. —ыроедение, голодание, вегетарианство с недостаточным содержанием белка (бобов и орехов) также увеличивают «ветер». ƒаже фрукты лучше есть приготовленными. Ќапример, €блоки и груши можно запекать, а бананы – поджаривать.

»сточник



ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку